Регресс сна в 6 месяцев: почему ребёнок часто просыпается ночью и что помогает

Что такое регресс сна в 6 месяцев?

«Регресс сна» — не медицинский термин и не диагноз. Так родители называют период, когда ребёнок, который спал более-менее нормально, вдруг чаще просыпается ночью, хуже засыпает или отказывается от дневного сна. Для этой статьи мы прочитали материалы AAP (Американская академия педиатрии, HealthyChildren), британской службы NHS, CDC (Центры по контролю и профилактике заболеваний США) и Всемирной организации здравоохранения (русскоязычные страницы). Ни один из этих источников не описывает «регресс сна в 6 месяцев» с чётким началом или чёткой длительностью. Поэтому здесь нет числа недель — только то, что источники действительно говорят об этом возрасте.

Почему ребёнок в 6 месяцев плохо спит?

Около шести месяцев обычно совпадает сразу несколько перемен. Вот что называют источники:

• Сам сон развивается: по данным NHS, в 3–6 месяцев ребёнку нужно меньше ночных кормлений, и некоторые малыши спят дольше; к 6 месяцам ночной сон может длиться до 12 часов, но так бывает не у всех.
• Новые движения: CDC для 6 месяцев называет, в частности, переворот с живота на спину, упор на прямые руки лёжа на животе и опору на руки в положении сидя. Дети тянут предметы в рот, чтобы их изучить, и тянутся к нужной игрушке.
• Скачки роста: листовка NHS (Wirral Community Health and Care) называет скачки роста около 6 и 9 месяцев; тогда малыши могут быть капризными, цепляться за родителей и беспокоиться, и это способно нарушать дневной и ночной сон.
• Зубы и голод: NHS пишет, что боль при прорезывании зубов и голод могут мешать сну.
• Прикорм: та же листовка говорит, что начало прикорма не обязательно означает, что ребёнок начнёт спать всю ночь.

То, что всё это приходится примерно на одни и те же недели, может объяснять, почему многие родители замечают ухудшение сна в этом возрасте. Но это не установленная единая причина. Что новые двигательные навыки сами по себе нарушают сон, в источниках, которые мы читали, не показано; это наблюдение многих родителей.

Ребёнок в 6 месяцев часто просыпается ночью. Это нормально?

Ночные пробуждения — часть детского сна. Листовка NHS для возраста 6–12 месяцев говорит, что в этом возрасте малыши обычно ещё просыпаются ночью поесть. ВОЗ для детей 4–11 месяцев называет ориентир 12–16 часов качественного сна в сутки, включая дневной сон.

Одна плохая ночь — ещё не «регресс». Внимания заслуживает ситуация, когда сон заметно меняется на протяжении нескольких дней и это отражается на настроении или распорядке дня.

Сколько длится регресс сна в 6 месяцев?

Надёжного числа нет: ни один из прочитанных нами источников его не приводит. Длительность скачков роста, прорезывания зубов и освоения новых навыков они тоже не называют. Если сон остаётся плохим долго или вы тревожитесь, поговорите с педиатром, не дожидаясь какой-то даты.

Ребёнок плохо спит: что проверить в первую очередь

Прежде чем предполагать регресс сна, стоит посмотреть на простые причины, которые называют источники:

• Голод: по данным NHS, малыши могут просыпаться ночью, потому что хотят есть.
• Температура: NHS пишет, что слишком жарко или слишком холодно тоже может нарушать сон.
• Прорезывание зубов и болезнь: боль при прорезывании зубов и болезни влияют на сон (NHS).
• Перемены в обстановке и режиме: листовка NHS (Wirral Community Health and Care) называет среди того, что влияет на сон, отпуск, переезд, изменения в уходе за ребёнком, выход родителя на работу и переход в отдельную комнату (с 6 месяцев).
• Дневной режим: подходят ли промежутки бодрствования и вечерний ритуал возрасту ребёнка? Подробнее об этом ниже.

Если ничего из этого не подходит, а сон остаётся хуже несколько дней, следующий шаг — разговор с педиатром.

Что помогает при регрессе сна в 6 месяцев?

• Один и тот же вечерний ритуал: NHS рекомендует простую успокаивающую подготовку ко сну: купание, пижама, укладывание, книжка, приглушённый свет, поцелуй и объятие на ночь. Слишком большое возбуждение и стимуляция прямо перед сном могут снова разбудить ребёнка. Листовка NHS (Wirral Community Health and Care) советует за час до сна не включать телевизор, планшет и смартфон.
• Ночью — спокойно: NHS советует ночью приглушать свет, не разговаривать много и говорить тихо, не менять подгузник без необходимости и не играть с ребёнком; так малыш постепенно учится, что ночь — для сна.
• Откликаться спокойно: листовка NHS советует отвечать на потребности ребёнка, но делать это расслабленно. AAP пишет, что в период тревоги разлуки ребёнку может требоваться утешение несколько раз за ночь, много ночей подряд.
• Дневной свет: листовка NHS советует открывать шторы и давать ребёнку дневной свет после пробуждения, а ночью держать обстановку тёмной — так легче настроить ритм сна и бодрствования.
• Проверить промежутки бодрствования: подходят ли интервалы между снами дню ребёнка? Обзор по возрасту — в статье режим сна ребёнка в 6 месяцев.
• Вести записи: несколько дней записывайте сон, кормления и подгузники. Так становятся видны закономерности, и с ними проще прийти к педиатру.

В любом возрасте на первом году жизни ребёнка укладывают спать на спину, на ровную поверхность, в его собственное спальное место (AAP). ВОЗ тоже напоминает: в первый год жизни ребёнок должен спать на спине.

Когда обратиться к педиатру?

Поговорите с педиатром, когда вас что-то тревожит. Конкретные поводы из источников:

• AAP называет такие поводы обсудить ночные пробуждения с педиатром: ребёнок не растёт и не набирает вес стабильно, плохо ест или количество мокрых и грязных подгузков заметно отличается от обычного.
• NHS советует обратиться за помощью, если у ребёнка есть проблемы со сном или нужен совет по режиму.

Соседние периоды

Что было раньше и что будет дальше: регресс сна в 4 месяца и регресс сна в 8 месяцев. Все возрасты сразу — в нашем полный гид по регрессам сна.

Часто задаваемые вопросы