5 недель беременности

Кратко о неделе

• Триместр: Первый триместр
• Размер малыша: Примерно с кунжутное зёрнышко
• Длина: Около 2–3 мм
• Вес: Менее 1 г

Пятая неделя — важнейший рубеж в развитии плода: начинает формироваться сердце малыша в виде примитивной трубки, которая уже делает первые сокращения. Нервная трубка — основа головного и спинного мозга — стремительно закрывается. По мере роста уровня ХГЧ симптомы у большинства женщин становятся заметнее: появляется тошнота, болезненность груди и ощущение сильной усталости. Если вы ещё не записались в женскую консультацию, самое время это сделать — постановка на учёт до 12 недель предусмотрена стандартами Минздрава РФ и даёт право на единовременное пособие.

Развитие малыша на этой неделе

Развитие эмбриона на 5 неделе происходит с поразительной скоростью. Формируются основные системы органов:

• Сердце: Простая трубчатая сердечная трубка начинает формироваться и может уже к концу недели начать сокращаться. В последующие недели сердце «свернётся» и разделится на четыре камеры.
• Нервная трубка: Закрывается вдоль тела эмбриона, превращаясь в головной и спинной мозг. Именно поэтому фолиевая кислота сейчас особенно важна.
• Сомиты: Небольшие блоки ткани по обеим сторонам нервной трубки — из них впоследствии сформируются позвонки и мышцы спины.
• Зачатки конечностей: Пока не видны, но уже начинают организовываться — скоро из них вырастут руки и ноги.
• Плацента: Продолжает стремительно развиваться и вскоре возьмёт на себя выработку гормонов вместо жёлтого тела.
• Пуповина: Формируется как связывающий стебелёк между эмбрионом и желточным мешком/плацентой.

На этой стадии эмбрион имеет C-образную форму, с хорошо выраженным головным и хвостовым концом. Глаза и уши начинаются как небольшие утолщения по бокам головы, хотя до узнаваемых черт лица ещё очень далеко.

Ваше тело и симптомы

Именно на 5 неделе симптомы обычно становятся ощутимыми. Типичные проявления:

• Тошнота (с рвотой или без): Ранний токсикоз может беспокоить в любое время суток, не только по утрам. Провоцируется ростом ХГЧ и прогестерона.
• Выраженная усталость: Ощущение полного истощения — один из характерных признаков первого триместра.
• Болезненность и набухание груди: Усиление кровотока и гормональные изменения готовят грудь к лактации. Соски могут темнеть.
• Частое мочеиспускание: Объём циркулирующей крови растёт, почки работают интенсивнее — это начинается уже в первом триместре.
• Обострение обоняния: Запахи могут провоцировать или усиливать тошноту.
• Пищевые отвращения и тяга к определённым продуктам: Любимые раньше блюда могут внезапно вызывать отвращение.
• Тянущие боли внизу живота: Матка начинает расти.
• Вздутие живота и запор: Прогестерон замедляет работу пищеварительной системы.
• Перепады настроения: Гормональная нестабильность в сочетании с эмоциональной нагрузкой раннего срока.
• Лёгкие мажущие выделения: Могут сохраняться как проявление имплантации или повышенной чувствительности шейки матки.

Некоторые женщины почти не ощущают никаких симптомов на 5 неделе — это тоже вариант нормы. Симптомы нередко меняются день ото дня.

Питание

Если тошнота уже пришла, само понятие «правильно питаться» может казаться недостижимым. Главный приоритет сейчас — удерживать хоть что-нибудь в желудке. Пресные углеводы (подсушенный хлеб, крекеры, варёный рис, простая паста) переносятся легче всего. Пейте жидкость маленькими глотками, особенно воду с лимоном или имбирный чай.

Ключевые нутриенты этой недели:

• Фолиевая кислота (400–800 мкг/сут): Абсолютно необходима прямо сейчас — закрытие нервной трубки происходит на этой и следующей неделе.
• Витамин B6: 25–50 мг в сутки может облегчить тошноту (обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом приёма).
• Железо: Продолжайте есть богатые железом продукты; приём препаратов железа обычно назначается позже по результатам анализов крови.
• Кальций и витамин D: Для формирующегося скелета малыша, хотя кости пока ещё не закладываются.
• Белок: Небольшие частые перекусы — творог, сыр, варёные яйца, ореховая паста на хлебе — часто переносятся лучше, чем полноценные приёмы пищи.

Продолжайте избегать: алкоголя; сырого и недостаточно термически обработанного мяса, рыбы и яиц; непастеризованных молочных продуктов; колбасных изделий без прогревания; рыбы с высоким содержанием ртути; проростков; кофеина свыше 200 мг/сут.

Физическая активность

Физические нагрузки на 5 неделе остаются полезными. ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной аэробной активности в неделю. Пешие прогулки, плавание, йога для беременных, велотренажёр и умеренные силовые упражнения — всё это безопасно. Если вы занимались до беременности, продолжать можно, в том числе бегать.

Однако усталость и тошнота могут существенно ограничить ваши возможности. Лёгкое движение нередко помогает справиться с тошнотой лучше, чем интенсивные тренировки. Прислушивайтесь к телу и корректируйте нагрузку. Весь период беременности следует избегать горячей йоги, горячего пилатеса, дайвинга, контактных видов спорта и занятий с высоким риском падения.

Психическое здоровье

Сочетание физических симптомов, гормональных перепадов и психологической нагрузки раннего срока может быть очень тяжёлым. Многие женщины описывают смешанные чувства: радость соседствует с тревогой о выкидыше, а где-то глубоко сидит странное ощущение, что беременность «ненастоящая».

Что помогает:

• Позвольте себе отдыхать без чувства вины. Усталость первого триместра — биологическая необходимость, а не слабость.
• Разговаривайте с партнёром о своём эмоциональном и физическом состоянии.
• Ограничьте чтение форумов и социальных сетей о беременности — чужие истории усиливают тревогу.
• Если тревога становится навязчивой, обратитесь к психологу или психотерапевту, специализирующемуся на перинатальном периоде. Такая помощь доступна в крупных женских консультациях и по направлению от участкового врача.

Когда обратиться к врачу

Большинство беременностей на 5 неделе протекает без осложнений. Тем не менее немедленно звоните врачу или вызывайте скорую помощь при:

• Обильном кровотечении (прокладка намокает за час) или выделении сгустков
• Резкой односторонней боли в животе или малом тазу — особенно при боли в плечевом поясе, головокружении или потере сознания (признаки возможной внематочной беременности — неотложное состояние)
• Многократной рвоте, при которой невозможно удержать жидкость в течение суток (возможен гиперемезис — тяжёлый токсикоз, который хорошо поддаётся лечению)
• Признаках обезвоживания: тёмная моча, головокружение, сухость во рту
• Температуре выше 38°C
• Жжении при мочеиспускании, боли в пояснице или давлении в области малого таза (возможна инфекция мочевыводящих путей)

Внематочная беременность чаще всего проявляется между 4-й и 8-й неделями — никогда не игнорируйте сильную боль в малом тазу на ранних сроках.

Анализы и обследования

Плановые посещения женской консультации обычно начинаются с 8–10 недель. Однако врач может назначить досрочно:

• Анализ крови на бета-ХГЧ: Может быть взят дважды с интервалом 48 часов для подтверждения нормального прироста уровня гормона.
• Раннее УЗИ: Назначается при предыдущих выкидышах, внематочной беременности в анамнезе или неточном сроке. На этом сроке обычно виден плодный мешок; эмбрион и сердцебиение чаще всего ещё не определяются.
• Уровень прогестерона: Иногда проверяется при подозрении на угрозу беременности.

Напоминаем о плановых скринингах: I скрининг — 11–13 недель, II скрининг — 18–21 неделя, III скрининг — 30–34 недели, глюкозотолерантный тест — 24–28 недель согласно стандарту Минздрава РФ.

Советы на 5 неделю

• Держите сухари или крекеры у кровати. Съешьте немного, не вставая, — это помогает справиться с утренней тошнотой.
• Пейте постоянно, маленькими глотками. Небольшие порции жидкости в течение дня лучше переносятся, чем большие стаканы за один раз.
• Принимайте витамины для беременных на ночь, если они вызывают тошноту. Всегда — вместе с едой.
• Спите столько, сколько нужно. 9–10 часов ночного сна плюс дневной отдых — вполне оправданная потребность в первом триместре.
• Будьте терпеливы к себе. Первый триместр — один из самых физически тяжёлых периодов всей беременности.

Подготовка к следующим неделям

В ближайшие две недели, скорее всего, состоится ваш первый визит в женскую консультацию. Подготовьте подробную медицинскую историю, список принимаемых препаратов и добавок, а также вопросы для акушера-гинеколога. Уточните в регистратуре, какие документы нужны для постановки на учёт по ОМС. Симптомы обычно достигают пика между 7-й и 10-й неделями, а затем стихают во втором триместре — так что самое сложное с тошнотой и усталостью имеет конец. Если вы ещё не выбрали родильный дом, начните собирать информацию: в России по родовому сертификату вы имеете право выбрать любой роддом в своём городе.

Часто задаваемые вопросы: 5 недель беременности