Tools · Slaap
Dutjesschema-generator: bouw de dag van je baby op leeftijd
Gratis dutjesschema-generator. Vul de leeftijd van je baby en de tijd van vanochtend wakker worden in en krijg de dutjes van vandaag, de bedtijd en de totale dagslaap.
Vul leeftijd en tijd van wakker worden in om de dag op te bouwen.
Een gegenereerd schema is een startvorm voor de dag, geen rooster om af te dwingen. Echte dagen schuiven door korte dutjes, tandjes en uitstapjes — bruikbaar zijn de volgorde en de tussenpozen, niet de exacte minuut.
Hoe de dag van vorm verandert in de eerste twee jaar
Er bewegen twee dingen tegelijk: de wakkere stukken worden langer en de dutjes minder. Drie dutjes op 4–6 maanden worden er rond 7 maanden twee, en twee worden er één ergens tussen 13 en 18 maanden — waarbij het eerste dutje wekenlang korter wordt voordat het verdwijnt.
De totale dagslaap daalt intussen: van ongeveer 3,5 uur op 4–6 maanden naar zo’n 2,5 uur op 9 maanden en 1,5–2 uur zodra er één dutje over is. Wijkt het schema hieronder veel sterker dan gebruikelijk van die cijfers af, pas dan eerst de duur van de dutjes aan.
Veelgestelde vragen
Mijn baby valt niet in slaap op de voorgestelde tijden. Wat nu?
Verschuif de hele dag in plaats van één dutje. Als het eerste dutje steeds 20 minuten te vroeg een gevecht wordt, is de wakkere tijd ervoor waarschijnlijk te kort voor je baby, en elk later moment erft die fout. Zet het eerste dutje 15 minuten later en laat de rest van de dag volgen.
Wat als een dutje veel korter is dan het plan?
Kort de wakkere tijd erna in. Een dutje van 30 minuten draagt niet zo ver als een van 90, dus de volgende slaap moet eerder komen dan het schema zegt — meestal ongeveer de helft van de gemiste slaap.
Moet ik mijn baby wekken om het schema te halen?
Soms, en meestal aan het eind van de dag. Het laatste dutje inkorten is de gebruikelijke manier om een bedtijd te beschermen die steeds verder opschuift. Wekken uit het eerste dutje loont zelden: het ochtenddutje hebben de meeste baby’s het hardst nodig.
Wekelijkse opvoedtips, geen spam
Wetenschappelijk onderbouwd advies voor de fase van je kind — rechtstreeks in je inbox.
Whispie
Slaapvoorspelling die juist jouw baby leert kennen, voedings- en groeiregistratie, vaccinatieherinneringen en week voor week zwangerschap — van zwanger tot peuter.
Ook van Whispie
