Tools · Slaap
Bedtijdcalculator: hoe laat moet je baby naar bed?
Gratis bedtijdcalculator. Vul de leeftijd van je baby in en het tijdstip waarop het laatste dutje eindigde om een aanbevolen bedtijdvenster te zien, plus gebruikelijke bedtijden per leeftijd.
Vul de leeftijd van je baby in om de wakkere tijd voor bed te zien.
Bedtijd is een venster, geen deadline. Vermoeidheidssignalen — in de ogen wrijven, wegstaren, plots stil worden — zeggen meer dan de klok, en een tijd die werkt na een goed dutje kan na een kort dutje al te laat zijn.
Hoe bedtijd verschuift in de eerste twee jaar
De bedtijd volgt uit het laatste wakkere venster van de dag, niet uit de klok alleen. Dat laatste stuk is meestal het langste: ongeveer 75–105 minuten bij 1–3 maanden, 2–2,5 uur bij 3–6 maanden, 2,5–3,5 uur bij 6–9 maanden en 4–6 uur zodra er nog één dutje of geen dutje meer is.
Daarom kan dezelfde baby na een slechte dutjesdag om 18:45 naar bed moeten en na een goede om 20:00. De tijdvakken hieronder beschrijven wat gebruikelijk is bij veel baby’s van elke leeftijd; de berekening hierboven gebruikt jouw eigen middag, en dat is de nuttigste van de twee.
Veelgestelde vragen
Wordt mijn baby ’s nachts wakker omdat hij te laat naar bed gaat?
Niet alleen daardoor, maar het is een veelvoorkomende factor. Een baby die ruim na zijn laatste wakkere venster in bed gaat, komt oververmoeid aan, en een oververmoeide baby slaapt meestal niet dieper maar komt juist moeilijker tot rust en wordt vaker wakker in de eerste helft van de nacht. Het eerste dat je meestal probeert, is de bedtijd een paar nachten 15–30 minuten vervroegen.
Wordt mijn baby vroeger wakker als hij eerder naar bed gaat?
Binnen redelijke grenzen meestal het tegenovergestelde. Vroeg wakker worden wijst vaker op een te late bedtijd of te weinig totale slaap over de dag dan op een te vroege bedtijd. Er is wel een ondergrens: ruim voor 18:30 naar bed brengen maakt de nacht eerder korter dan langer.
Wat als het laatste dutje heel laat in de middag eindigt?
Dan schuift de bedtijd die avond op, wat normaal is en niet iets wat je corrigeert door de baby wakker te houden. Als late dutjes de bedtijd op de meeste dagen voorbij duwen wat in jouw gezin werkt, is de gebruikelijke aanpassing dat dutje in te korten, niet de wakkere tijd erna.
De bedtijd van mijn baby past helemaal niet in het gebruikelijke bereik — moet ik die aanpassen?
Niet als de nachten goed gaan. De slaapbehoefte verschilt duidelijk tussen baby’s van dezelfde leeftijd, en een bedtijd die rustige nachten en een uitgerust kind oplevert, is de juiste — wat een tabel ook zegt. De bereiken zijn een houvast voor als iets niet werkt.
Wekelijkse opvoedtips, geen spam
Wetenschappelijk onderbouwd advies voor de fase van je kind — rechtstreeks in je inbox.
Whispie
Slaapvoorspelling die juist jouw baby leert kennen, voedings- en groeiregistratie, vaccinatieherinneringen en week voor week zwangerschap — van zwanger tot peuter.
Ook van Whispie
