ファーバー法とは？保護者のための完全ガイド

ファーバー法の仕組み

ファーバー法は、正式には「段階的消去法」と呼ばれ、リチャード・ファーバー博士が1985年の著書『子どもの睡眠問題を解決する』で紹介しました。中心となる考え方はシンプルです。眠そうだけれどまだ起きている状態で赤ちゃんをベビーベッドに寝かせ、部屋を出て、泣いたら決められた間隔で戻ってきます。様子を見にいくたびに、短い言葉での安心づけと優しいタッチを与えますが、赤ちゃんを抱き上げることはしません。待つ間隔は、夜が進むにつれて延ばしていきます。

典型的なファーバー法のスケジュールは次のようになります。

様子を見にいく時間は、1〜2分と短くしましょう。長すぎると、赤ちゃんを十分に落ち着かせないまま興奮の度合いを高めてしまい、かえって泣きが強くなることがあります。

ファーバー法が向いているのは

ファーバー法は、授乳・抱っこ・揺らしてもらわないと寝つけないといった、自分で寝つくのを妨げる入眠の習慣がついた生後4〜6ヶ月以上の赤ちゃんに適しています。最も広く研究されているねんねトレーニングの方法のひとつであり、保護者が定期的にそばにいながらも、構造的でエビデンスに基づいた方法を望む家庭に一般的に勧められています。

ただし、すべての家庭に合うわけではありません。様子を見にいくことで赤ちゃんが落ち着くどころか泣きが強くなると感じる保護者には、別の方法のほうが効果的かもしれません。泣いている最中に保護者が顔を見せると強く刺激を受ける赤ちゃんもおり、そうした赤ちゃんには、チェックの回数を減らす、あるいは行わない方法のほうがうまくいくことがあります。

研究が示すこと

ファーバー法は幅広く研究されてきました。2016年に『Pediatrics』誌に発表された画期的なランダム化比較試験（Hiscockら）では、ファーバー法が分類される段階的消去法は、生後12ヶ月時点でも6歳時点でも、対照群と比べて子どものストレスホルモン、愛着の安定性、行動、情緒の発達に違いを生まないことが示されました。

2012年の『Sleep Medicine Reviews』誌のレビューは、段階的消去法を含む行動的な睡眠への介入は安全で効果的であり、その利益は母親のメンタルヘルスや家族全体の幸福にまで及ぶと結論づけています。アメリカ睡眠医学会や多くの小児科関連の団体は、ファーバー法を第一選択の行動的な睡眠への介入とみなしています。

よくある質問