Régression du sommeil 6 mois : pourquoi votre bébé se réveille de nouveau et ce qui aide

Qu’est-ce que la régression du sommeil à 6 mois ?

« Régression du sommeil » n’est ni un terme médical ni un diagnostic. Les parents l’emploient pour une phase où un bébé qui dormait plutôt bien se réveille soudain plus souvent la nuit, s’endort plus difficilement ou refuse les siestes. Pour cet article, nous avons passé en revue les informations de l’AAP (HealthyChildren.org), du NHS, des CDC américains et du BIÖG allemand (kindergesundheit-info.de). Aucune de ces sources ne décrit une « régression du sommeil à 6 mois » avec un début ou une durée fixes. Vous ne trouverez donc pas ici un nombre de semaines, mais ce que les sources disent réellement de cet âge.

Pourquoi mon bébé dort-il mal à 6 mois ?

Beaucoup de choses changent en même temps vers six mois. Voici les points que citent les sources :

• Le sommeil lui-même se développe : Le BIÖG écrit qu’une période de sommeil continu plus longue, d’environ six heures, se forme vers le sixième mois. Le NHS indique que vers 6 mois le bébé a besoin de moins de tétées ou biberons la nuit et peut dormir jusqu’à 12 heures la nuit, mais que tous les bébés ne le font pas.
• De nouvelles habiletés motrices : Pour 6 mois, les CDC citent notamment : rouler du ventre au dos, se redresser sur les bras tendus sur le ventre et s’appuyer sur les mains en position assise. Les bébés portent aussi les objets à la bouche pour les explorer et attrapent le jouet qu’ils veulent.
• Poussées de croissance : Une brochure du NHS (Wirral Community Health and Care) mentionne des poussées de croissance vers 6 mois, pendant lesquelles les bébés peuvent être collants, grincheux et agités, ce qui peut perturber les siestes et les nuits.
• Poussées dentaires et faim : Le NHS indique que la douleur des poussées dentaires et la faim peuvent perturber le sommeil.
• Aliments solides : La même brochure dit que commencer les aliments solides ne signifie pas nécessairement que le bébé fera ses nuits.

Le fait que tout cela tombe à peu près dans les mêmes semaines peut expliquer pourquoi beaucoup de parents décrivent un creux du sommeil à cet âge. Ce n’est pas une cause unique et établie.

Mon bébé se réveille sans cesse la nuit à 6 mois. Est-ce normal ?

Les réveils nocturnes font partie du sommeil du bébé. Le BIÖG écrit qu’au moins un réveil par nuit jusqu’au sixième mois est « tout à fait normal » et qu’un enfant peut avoir besoin d’un ou de plusieurs repas la nuit. La brochure du NHS pour les 6 à 12 mois dit qu’il est habituel que les bébés de cet âge se réveillent encore la nuit pour manger. Une seule mauvaise nuit n’est pas encore une « régression ». Cela mérite plus d’attention quand le sommeil change nettement pendant plusieurs jours et touche aussi l’humeur ou le rythme de la journée.

Combien de temps dure la régression du sommeil à 6 mois ?

Il n’existe pas de chiffre fiable ; aucune des sources que nous avons consultées n’en donne. Elles n’indiquent pas non plus de durée pour les poussées de croissance, les poussées dentaires ou les nouvelles habiletés. De telles phases sont en général passagères. Si le sommeil reste mauvais longtemps ou si vous êtes inquiet ou inquiète, parlez-en à votre pédiatre plutôt que d’attendre une date.

Bébé dort mal : que vérifier d’abord

Avant de penser à une régression du sommeil, il vaut la peine d’examiner les causes simples que citent les sources :

• Faim : Selon le NHS, les bébés peuvent se réveiller la nuit parce qu’ils ont besoin d’être nourris. Avec le temps, on apprend à distinguer si le bébé a vraiment faim ou s’il s’est simplement réveillé (BIÖG).
• Température : Le NHS indique qu’avoir trop chaud ou trop froid peut aussi perturber le sommeil.
• Dents et maladie : La douleur des poussées dentaires et les maladies peuvent influencer le sommeil (NHS).
• Couche : Le BIÖG note qu’un bébé n’a pas besoin d’être changé après chaque tétée ou biberon de nuit.
• Rythme de la journée : Les fenêtres d’éveil et la routine du soir correspondent-elles encore à l’âge de votre bébé ? Nous y revenons plus bas.

Si vous ne trouvez rien ici et que le sommeil reste moins bon pendant plusieurs jours, l’étape suivante est d’en parler à votre pédiatre.

Qu’est-ce qui aide pour la régression du sommeil à 6 mois ?

• Le même rituel chaque soir : Le NHS suggère une routine du coucher simple et apaisante, avec une lumière tamisée et peu d’excitation juste avant de dormir, car trop de stimulation peut réveiller de nouveau l’enfant. Le BIÖG décrit comme apaisant et rassurant un rituel du soir répété, d’environ 30 minutes, qui se termine par un bisou de bonne nuit.
• Réagissez calmement la nuit : Le BIÖG conseille de commencer par calmer l’enfant qui se réveille pendant quelques minutes par la voix et la tendresse, plutôt que de le sortir tout de suite du lit. La nuit, un enfant n’a pas besoin d’être diverti. Avec le temps, on apprend à distinguer si le bébé a faim ou s’il s’est simplement réveillé.
• Vérifiez les fenêtres d’éveil : Les intervalles entre les sommes correspondent-ils encore à la journée de votre bébé ? Pour une vue d’ensemble par âge, voyez le programme de sommeil à 6 mois.
• Prenez des notes : Notez pendant quelques jours le sommeil, les repas et les couches. Cela rend les schémas visibles et aide pour la discussion avec le pédiatre.

Comme à tout âge, le bébé dort sur le dos, sur une surface plane, dans son propre espace de sommeil (AAP).

Quand parler à un pédiatre ?

Parlez-en à votre pédiatre dès que vous êtes inquiet ou inquiète. Repères concrets tirés des sources :

• Le BIÖG conseille d’en parler à un médecin si, passé le sixième mois, l’enfant ne montre aucun signe d’un rythme veille-sommeil régulier et se calme difficilement.
• L’AAP cite, pour les réveils nocturnes : si votre bébé ne grandit pas et ne prend pas de poids régulièrement, s’il ne s’alimente pas bien ou si ses couches mouillées ou sales diffèrent nettement de l’habitude.

Les phases voisines

Pour ce qui précède et ce qui suit, voyez la régression du sommeil à 4 mois et la régression du sommeil à 8 mois. Pour un aperçu de tous les âges, consultez notre guide complet des régressions du sommeil.

Questions fréquentes