Sans écrans

Parentalité sans écrans : un guide pratique basé sur la science

Comment garder les enfants engagés sans écrans ? Directives d'écran par âge, stratégies de prévention de la dépendance et 30 idées d'activités sans écran pratiques.

Révisé par : Équipe éditoriale Whispie Recherche parentale fondée sur les preuves

Publié : 2026-01-15

Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical professionnel. Consultez toujours votre pédiatre au sujet de votre enfant.

Conforme aux recommandations de l'AAP, de l'OMS et de la Société Française de Pédiatrie.

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Que dit la science ?

0–18 mois : Pas d'écrans sauf les appels vidéo.
18–24 mois : Contenu de haute qualité uniquement, avec un parent présent.
2–5 ans : Maximum 1 heure/jour de contenu de haute qualité.
6+ ans : Limites cohérentes ; les écrans ne devraient pas empiéter sur le sommeil, l'activité physique ou le temps social.

30 idées d'activités sans écran pratiques

Cuire du pain ou découper de la pâte
Planter des fleurs sur le balcon ou jardin
Construire avec des Lego ou des blocs
Origami en papier
Livres de coloriage ou dessin libre
Essayer un instrument de musique
Jeux de société (Uno, Jenga, puzzles)
Inventer et écrire des histoires
Jeux de plein air dans le quartier
Promenade nature et collection de feuilles
Construire un parcours d'obstacles
Construire un fort (couvertures + chaises)
Peindre des rochers
Aider à préparer un repas
Faire du théâtre de marionnettes

Questions fréquentes

Que dit la science ?

L'OMS et l'AAP ont publié des recommandations spécifiques à l'âge : 0–18 mois sans écrans sauf les appels vidéo ; 18–24 mois contenu de qualité uniquement avec un parent ; 2–5 ans maximum 1 heure par jour ; 6+ établir des limites cohérentes.

Pourquoi limiter le temps d'écran est-il si difficile ?

Boucle dopaminergique (les écrans fournissent une stimulation nouvelle constante), attraction de la commodité (quand les parents sont épuisés) et pression sociale.

Comment appliquer les limites d'écran ?

Créer un plan médias familial, établir des zones sans écran (table à manger et chambre), se servir soi-même de modèle, donner des avertissements de compte à rebours et avoir la prochaine activité prête.

Quelles sont de bonnes activités sans écran ?

Cuire du pain, planter des fleurs, construire avec des Lego, origami, livres de coloriage, essayer un instrument, jeux de société, écrire des histoires, jeux de mouvement, visiter la bibliothèque.