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生後4ヶ月の睡眠退行と母乳育児：夜間授乳がつらくなる理由

生後4ヶ月の睡眠退行は母乳育児の赤ちゃんに特有のつらさがあります。なぜ夜間授乳が増えるのか、午前3時に何が起きているのかを解説します。

監修: Whispie 編集チームエビデンスに基づく育児リサーチ

公開日: 2026-06-04

この記事は一般的な情報提供を目的としており、専門的な医学的助言に代わるものではありません。お子さまについては必ず小児科医にご相談ください。

AAP・WHO および日本小児科学会のガイダンスに準拠しています。

午前3時。2週間前まで4時間続けて眠っていたわが子が、今は47分おきに目を覚ます。そしておっぱいを飲まないと落ち着かない。「退行した」わけでも、「何かまずいことをしている」わけでもありません。赤ちゃんの脳の中で、本物の、そして永続的な変化が起きているのです。

生後4ヶ月に何が起きるのか

生後4ヶ月の睡眠退行は、一時的に悪化してまた元に戻るような「一過性のもの」ではありません。赤ちゃんの睡眠構造が、浅い睡眠・深い睡眠・レム睡眠・そしてそれらの移行期という大人と同じ4段階に、永続的に再編成されます。新生児期は2段階しかありませんでした。今は睡眠サイクルの「つなぎ目」が生まれ、その度に赤ちゃんは一瞬意識が浮上します。

大人も同じように浮上します。ただ寝返りを打って、気づかないうちにまた眠れるだけです。赤ちゃんにはその技術がまだない。浮上して、眠りについたときとは違う状況に気づく—おっぱいがない、腕の中にいない—そして呼びます。毎回。毎回です。詳しくは生後4ヶ月の睡眠退行ガイドに譲りますが、ひとことで言えば：この変化は神経学的なものであって、行動の問題ではありません。

急性期は一般的に2〜6週間続きます。これは人工乳の場合。母乳育児の赤ちゃんは4〜8週間の範囲に収まることが多い。産院や1ヶ月健診でそう教えてもらった方は少ないでしょう。これが誰も教えてくれない部分です。

母乳育児だとなぜつらいのか

授乳は、赤ちゃんが持てる最も強力な「眠り入るための条件」のひとつです。温かさ、密着、リズミカルな吸啜、ママの匂い、そしてコレシストキニンという赤ちゃんに眠気をもたらすホルモン—おっぱいはいわば生物学的な眠りのスイッチです。これは欠陥ではありません。生後3ヶ月までは「仕様」です。

生後4ヶ月になると、それが問題になります。母乳育児の赤ちゃんは神経学的なレベルで「眠りにつくこと＝授乳」と学習します。そのため睡眠サイクルの「つなぎ目」で浮上したとき、単に安心を求めているだけでなく—眠りについたときと全く同じ状況を再現したいのです。つまり、おっぱいを。午前1時に、2時半に、3時47分に、5時に。

人工乳の赤ちゃんも哺乳瓶との結びつきを作ることがあります。ただ、日本小児科学会（JPS）も参照している母子睡眠研究の知見では、母乳育児の赤ちゃんは睡眠退行の時期に頻回覚醒しやすいことが一貫して示されています。授乳という結びつきは、哺乳瓶よりも強力なのです。それが理由です。

添い寝をしている方は—これはとても一般的なことです—さらに複雑かもしれません。赤ちゃんにとって授乳と添い寝がセットになっている場合、「眠るための条件」が複合的に絡み合います。添い寝自体が問題なのではありません。ただ、切り離すことが難しくなります。

覚えておいてほしいこと：母乳育児が退行を引き起こしているのではありません。退行は起きます。授乳がそれを長引かせているだけです。

今夜できること（現実的に）

「夢うつつ授乳（ドリームフィード）」を勧める記事をよく見かけます。就寝前の夜10〜11時ごろに授乳して最初の睡眠を延ばす方法です。新生児期には効果がある場合もあります。生後4ヶ月の退行期には、結果がまちまちです。最初の睡眠が延びる赤ちゃんもいますが、それまで浅く眠っていた赤ちゃんがドリームフィードで完全に覚醒してしまうことも多い—それでは意味がありません。試すなら5〜7日間は続けてデータを取ってから判断してください。

「眠くなってきたタイミングで授乳を止めてベッドに置く」—これが長期的には最も効果的です。つまり、授乳で完全に寝かしつけるのではなく、少し意識がある状態でベッドに寝かせる練習です。最初は泣きます。当然です。でもこれを繰り返すことで、赤ちゃんは「おっぱいなしで眠りに入る」方法を学べます。一夜で変わるものではありませんが、2週間続けると多くの家族が変化を感じます。

乳幼児健診（1ヶ月・4ヶ月・6〜7ヶ月）は、こうした睡眠の悩みを主治医に相談できる大切な機会です。「頻回覚醒が続いている」「授乳以外で寝ない」と伝えてください。胃食道逆流症や体重増加の問題がないか確認する理由にもなります。

今夜の現実：完璧な解決策はありません。退行の急性期を抜けるまでは、サバイバルモードで構いません。

退行はいつ終わるのか

終わります。これだけははっきり言えます。ただ、「いつ」は赤ちゃんによって違います。母乳育児の場合、急性期は4〜8週間。6週目あたりで少しずつ夜まとまって眠れる日が出てきます。7週目にまた悪化することも普通です。直線的には改善しません。

退行後に「ちゃんと眠れるようになった」と感じた時期に乳幼児健診があれば、そのときに睡眠の状況を報告してください。4ヶ月健診では発達評価と合わせて睡眠についても聞いてもらえます。「うちの子だけがおかしいのか」という不安を解消する場でもあります。

覚えておいてほしいこと：退行は永遠には続きません。そして、あなたのせいではありません。

よくある質問

FAQ

母乳育児が生後4ヶ月の睡眠退行を引き起こしているのですか？

母乳育児が退行を引き起こしているわけではありません。退行は、母乳でも人工乳でも、すべての赤ちゃんに起きる神経学的な変化が原因です。母乳育児がすることは、退行をより長く、よりつらくすることです。授乳は赤ちゃんが持つ最強の「眠りに入るための条件」のひとつであるため、睡眠サイクルの「つなぎ目」で浮上したとき、赤ちゃんは眠りについたときと同じ状況—おっぱい、ママの密着—を再現しようとします。人工乳でも哺乳瓶との結びつきは起きますが、授乳との結びつきの方が強い傾向があります。原因ではなく、増幅装置だということです。

母乳をやめれば睡眠が改善しますか？

退行の最中に断乳に切り替えた家族の多くが「思ったほど改善しなかった」と言います。根本の問題は睡眠構造であり、ミルクの種類ではないからです。結びつきの問題は哺乳瓶でも生じます。断乳はあなたと赤ちゃん双方に長期的な影響を持つ大きな決断です。退行のどん底にいる夜中の3時にする決断ではありません。夜間授乳だけを減らすことを検討するのであれば—完全断乳とは別の話です—退行の急性期が落ち着いた生後5〜6ヶ月以降に、乳幼児健診（4ヶ月・6〜7ヶ月）で主治医に相談するのが現実的です。

母乳育児の生後4ヶ月児の夜間覚醒、何回が普通ですか？

退行の最中は、1晩に2〜5回の覚醒が一般的です。45〜90分ごとに目を覚ます赤ちゃんもいますが、これはほぼ睡眠サイクルの長さと一致します。退行のピークを過ぎても、母乳育児の生後4ヶ月児が2〜3回夜間授乳を必要とするのは正常です。胃が小さく、母乳は消化が早いためです。1晩に6回以上の覚醒が続き、授乳時間も長い場合は、胃食道逆流症など他の要因がないか確認するために4ヶ月健診で相談してください。退行の急性期における頻回覚醒そのものは、何かが間違っているサインではありません。

ドリームフィードは生後4ヶ月の退行に効きますか？

就寝前の夜10〜11時に授乳するドリームフィードは、新生児期には有効なこともあります。生後4ヶ月の退行期には、結果がまちまちです。ドリームフィードで最初の睡眠が延びる赤ちゃんもいます。一方、退行の時期に浅く眠っている赤ちゃんがドリームフィードで完全に覚醒してしまうケースも多い—それでは逆効果です。試してみる場合は、5〜7日間は続けて一貫したデータを取ってから判断してください。授乳中にしっかり目が覚めてしまう場合や、その後の睡眠がドリームフィードなしのときと変わらない場合は、この時期には合っていないかもしれません。

母乳育児中にねんねトレーニングを始めても大丈夫ですか？

日本小児科学会（JPS）が参照する小児睡眠のガイドラインでは、おおむね生後4〜6ヶ月を穏やかなねんねトレーニングの開始の目安としています。条件は体重が順調に増えていることと、主治医の確認です。ただし、ねんねトレーニングをしなくても改善は可能です。「眠くなってきたらおっぱいを止めてベッドに置く」「寝かしつけルーティンを整える」「授乳と眠りを切り離す練習をする」—これらはトレーニングなしでできることです。ねんねトレーニングと母乳育児は両立します。夜間授乳を少しずつ減らしてから、眠り入る方法を別に整えるという段階的なアプローチを取る家族も多い。4〜6ヶ月の乳幼児健診で相談するのが最良のタイミングです。